20 cm, oprawa kartonowa oryginalna, 221,[2] s. PB, Fine. Stan książki prawie idealny. Masa egz.: 210 g.
Przełożył Józef Radzicki. Tytuł oryg.: Climbing out depression. A practical guide for sufferers, 1993.
Spis treści:
Wprowadzenie
I. Wspinaczka górska dla lemingów
- 1. Błyskawiczne kuracje?
- 2. Dlaczego wspinaczka górska?
II. Jak ja się tu dostałem(am)?
- 3. Siedząc na głazach u stóp urwiska
- 4. Znajdź swoją jaskinię: pomysły na bardzo złe dni
- 5. Czym jest depresja?
- 6. Co powoduje depresję?
- 7. Bądź dobry(a) dla siebie
III. Czy wspinaczka jest dla mnie?
- 8. Ktoś, z kim można porozmawiać
- 9. Zasada „wystarczającego dobra”
- 10. Strategie życia
- 11. A co byś powiedział(a) na terapię profesjonalną?
- 12. Jak się przygotować na złe dni
IV. Pierwsze kroki
- 13. Jak wystartować?
- 14. Jakie przygotowania mogę poczynić?
- 15. Co trzeba wziąć ze sobą
- 16. Życie jest trudne
- 17. To, co trzeba zostawić
- 18. Myślenie negatywne
V. Trzymaj się mocno
- 19. Poznaj siebie samego
- 20. Emocje są w porządku
- 21. Jak radzić sobie z lękiem, zmartwieniami i napadami paniki
- 22. Zrozumieć swój gniew
- 23. Poradzić sobie z poczuciem winy
- 24. Zrozumieć, jak spostrzegamy siebie: nasza samoocena
- 25. Podnoszenie samooceny
- 26. Zrozumieć „straty” w swoim życiu
- 27. Zrozumieć stresy
- 28. Lęki
VI. Spadanie
- 29. Spadanie
VII. Coraz wyżej
- 30. Pozbierać się po upadku i spróbować jeszcze raz
- 31. Wykorzystanie snów do poznania siebie
- 32. Samotność
- 33. Osiągnięcie nawisu i stawienie czoła temu, co niemożliwe
- 34. „Będziesz się cieszyć, że to się zdarzyło”?
- 35. Utrata punktu oparcia
- 36. Osiągnięcie szczytu
- 37. Teraz w góry!
Użyteczne informacje.
EAN 9788301127435.
opis w Bibliotece Narodowej.
WorldCat:
45180348;
751094613.
